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Was bedeutet es eigentlich, sich selbst wirklich anzunehmen? In dieser Folge sprechen wir über Selbstliebe, den Umgang mit uns selbst und darüber, warum wir oft viel strenger mit uns sind als mit anderen.
Eine ehrliche Folge über Selbstannahme, den inneren Kritiker und kleine Schritte hin zu einem liebevolleren Umgang mit sich selbst.

In dieser Folge geht es um:
❤️ Was Selbstliebe eigentlich bedeutet
🪞 Selbstannahme und den Blick auf sich selbst
🧠 unseren inneren Kritiker
🌱 Selbstliebe vs. ständige Selbstoptimierung
🫶 einen freundlicheren Umgang mit den eigenen Fehlern und Schwächen
✨ kleine Impulse für mehr Selbstfürsorge im Alltag

Hör rein!...

Warum fühlen wir uns manchmal unwohl oder spüren einen inneren Widerstand, selbst wenn nach außen hin alles perfekt scheint? In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, was Werte eigentlich sind und warum sie das Fundament unserer Identität bilden.
In dieser Episode erfährst du:
• Was Werte wirklich sind: Sie sind keine Ziele oder Wünsche, sondern das, was dir im Innersten wirklich wichtig ist.
• Werte als Kompass: Wie du durch das Leben navigierst, wenn deine Handlungen im Einklang mit deinen Werten stehen – und warum du dich dann im „Flow“ fühlst.
• Konflikte erkennen: Warum Stress, Unruhe...

Muss man die Komfortzone wirklich ständig verlassen, um zu wachsen, oder wird sie zu Unrecht als „natürlicher Feind“ der persönlichen Entwicklung verteufelt? In dieser Folge gehen wir der Frage nach, warum unser Gehirn Routinen liebt und warum ein kleiner Umweg manchmal mehr bewirken kann als ein riesiger Sprung.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Das Komfortzonen-Modell: Wir erklären den Unterschied zwischen der Komfortzone (Sicherheit & Regeneration), der Lernzone (Wachstum & Neugier) und der Panikzone (Stress & Stillstand).
• Wissenschaftliche Hintergründe: Erfahre, was die Yerkes-Dodson-Kurve von 1908 mit deiner heutigen Leistungsfähigkeit zu tun hat und warum zu viel Druck sogar...

Glaubenssätze sind in unserem Leben allgegenwärtig. Einige sind schon so alt, dass du gar nicht mehr weißt, wo sie herkommen oder von wem du sie hast. Vielleicht ist aber gerade ein neuer Glaubenssatz in deine Sammlung dazugekommen. Ein spannendes Thema und viele Möglichkeiten die Plagegeister wieder loszuwerden! Aber halt! Einige dieser tief verankerten inneren Überzeugungen sind auch hilfreich! Denk mal an: Ich muss nicht alles alleine schaffen! Na? Tut gut, was? Was du sonst noch alles in dieser Episode lernen kannst:
Was Glaubenssätze sind und wie sie entstehen
Neuroplastizität: Warum Veränderung immer möglich ist
Negative Glaubenssätze erkennen & umformulieren
Praktische...

Warum schieben wir wichtige Aufgaben immer auf, obwohl wir wissen, dass es wichtig ist? in dieser Folge zeigen wir dir, wie du aus dem Aufschiebe-Modus in den Umsetzungsmodus kommst.

Inhalte dieser Folge:

Warum Prokrastination kein Zeichen von Faulheit ist
Typische Aufschiebe-Muster im Alltag
Konkrete Strategien gegen Prokrastination

Schau vorbei, wir freuen uns auf dich!

Selbstzweifel loswerden | Selbstvertrauen stärken | Mentaltraining im Alltag

Selbstzweifel können blockieren – oder dich zu mehr Wachstum führen. Entscheidend ist, wie du mit ihnen umgehst.
In dieser Episode zeigen wir dir, warum Selbstzweifel entstehen und wie du deinen inneren Kritiker in einen konstruktiven Coach verwandelst.

Inhalte dieser Folge:
• Neurobiologische Grundlagen von Selbstzweifeln
• Warum Social Media Selbstzweifel verstärken kann
• Umgang mit innerer Kritik & Perfektionismus
• Tools für mehr Selbstvertrauen im Alltag
• Sofort anwendbare Mentaltraining-Übungen

Mentaltraining kann dich unterstützen, ersetzt aber keinen Psychologen oder Psychotherapeuten!

Hör rein! Wir freuen uns auf dich!

Mentaltraining einfach erklärt | Neuromentaltraining | Mindset & mentale Stärke

Was ist Mentaltraining eigentlich – und wie kann es dir im Alltag helfen?

In dieser Episode sprechen wir über die Grundlagen des Mentaltrainings und zeigen, wie du deine Gedanken bewusst steuern kannst, statt nur auf äußere Umstände zu reagieren.
Du lernst, warum Mentaltraining wie „Fitness für das Gehirn“ funktioniert und wie du durch einfache Methoden mehr Klarheit, Fokus und Selbststeuerung entwickelst.

Inhalte dieser Folge:
• Einführung in Mentaltraining & Neuromentaltraining
• Visualisierung, Affirmationen & Achtsamkeitstechniken
• Warum positives Denken allein nicht reicht
• Mentale Stärke im Alltag aufbauen
• Praktische...

„Die zwei von der Kaffeemaschine“ – dort, wo zwischen Espresso, Milchschaum und einem schnellen „Na, wie läuft’s?“ die besten Gespräche entstehen. Genau dort haben sich Marianne und Johannes kennengelernt, zwei Menschen, die beim Kaffee über Mentaltraining, Gedankenmuster und das Leben philosophieren – ganz ohne Räucherstäbchen, aber mit jeder Menge Humor.

Marianne und Johannes sind fast „immer“ einer Meinung. Oder wirkt es nur so? Denn wenn du genau hinhörst, merkst du schnell: Auch im Mentaltraining führen viele Wege ans Ziel. Die beiden lieben es, Gedanken auszutauschen, Perspektiven zu hinterfragen und gemeinsam neue mentale Türen zu öffnen – irgendwo zwischen Kaffeemaschinen-Talk und...