Prokrastination

00:00:08: Johannes sitzt am Schreibtisch.

00:00:10: Laptop auf, Kaffee daneben, To-do-liste parat.

00:00:15: Heute wird ein produktiver Tag hat er sich fest vorgenommen.

00:00:20: Er öffnet das Dokument für seine Hausarbeit und denkt sich

00:00:24: hm

00:00:25: ich sollte ja erst mal kurz meine Mails checken man will ja organisiert starten.

00:00:30: zehn Minuten später weiß Johannes dass der Cousin seines Nachbarn heiratet aber nicht wie es eine Einleitung anfangen soll.

00:00:39: Dann piept das Handy, nur kurz in das Grollen.

00:00:42: Eine halbe Stunde später kennt er alle niemals der Woche aber keinen Satz seiner

00:00:47: Arbeit.

00:00:49: Und dann kommt der Klassiker!

00:00:51: Jetzt ist auch schon fast Mittag... Das gezahlt sich auch schon näher mal aus.

00:00:58: Echt?

00:00:58: Du hast dir denn so lange mit uns geholt?

00:01:00: Voll ja.

00:01:02: Ja ich auch.

00:01:03: Aber das ist ganz schwarz im Obstündern.

00:01:06: Also da bin ich wirklich Profi auch darin.

00:01:08: Darf mich echt in der Nase nehmen?

00:01:11: Ja, dann haben wir eh schon wieder ein cooles Thema gewählt, wenn uns das beide betrifft...

00:01:17: Und was geht's?

00:01:18: Es geht um Prokrastination

00:01:20: und du hast das auf Deutsch?

00:01:24: Aufschirm!

00:01:25: Wir sind...

00:01:26: Du bist immer rein ne?

00:01:27: Du bist ja Hannes.

00:01:28: Beide sind ein Neuremental-Trainer und Trainer für Persönlichkeitsentwicklung und wir haben uns das Thema

00:01:35: Prokrastination ausgesucht.

00:01:38: Also, pro Krastination ist das Faulheit?

00:01:43: Nein!

00:01:43: Für mich ist es nicht Faulheid aber es ist ja irgendwie ein Schutzprogramm weil... Es ist schon oft einmal so ich muss was halt ledigen.

00:01:50: Das heißt ich muss auch Arbeit schreiben oder ich möchte gerne für den nächsten Vortrag mein Bauerband wieder ein bisschen überarbeiten und da habe ich ein Detlein Ganz schlecht

00:02:01: für mich.

00:02:03: Und dann ist es, was dir wird schlecht?

00:02:05: Nein ganz schlecht bei mir!

00:02:07: Also ich bin da.

00:02:09: Geht gar nicht oder?

00:02:10: Bis auf die letzte Minute.

00:02:12: Das kann ich zum Beispiel gar nicht.

00:02:15: Du sagst Powerpoint

00:02:17: darf ich da eine Geschichte erzählen?

00:02:19: Ich weiß nicht ob ich das jemals erzählt habe.

00:02:21: In einer Ausbildung war ein Teil... Buchpräsentation.

00:02:26: Wir haben unser Buchnehmer müssen, wir haben das durcharbeiten müssen was mit Mentaltraining und dem ganzen Zutun kaputt hat oder hat

00:02:35: Und?

00:02:36: In der letzten Nacht habe ich die Präsentierung gemacht und wie er fertig war, wie er das präsentieren konnte.

00:02:44: Das Buch hat gekossen Gefühle und Emotionen.

00:02:48: da ist ja darum gegangen.

00:02:50: Ja, voll spannendes Thema und ich finde es wirklich nach wie vor voll spannend.

00:02:54: Und das Schlimme ist aber wirklich, man hat gesagt es war von ehrlich und ich hoffe dass mir die Zertifizierung nicht im Nachhinein abmerkant wird vor der Institution.

00:03:04: Aber ich habe dieses Buch bis heute nie fertig gelesen!

00:03:08: Ich hab's nicht geschafft.

00:03:10: Ja du hast wahrscheinlich die wichtigsten Teile außer gelesen oder?

00:03:12: Genau das was ich lesen habe, von dem habe ich dann einen Vortrag gemacht.

00:03:17: Und es war jeder begeistert... Es war echt cool, aber ich habe das Buch bis heut noch nicht fertig gelassen Und es hat keine KI damals gegeben, wo man gesagt hat, das fassen wir den Inhalt zusammen von dem Buch.

00:03:29: Gut war's!

00:03:31: Trotzdem hast du dann ein bisschen was gelesen für diesen Buch.

00:03:33: Das heißt die wichtigen Teile und die haben gereicht in dem Moment.

00:03:40: Entspannter war es auf jeden Fall gewesen, wenn ich mir einfach vielleicht das Buch Monate vorher oder Wochen vorher mal zur Hand genommen hätte, das gelesen hätte und dann gemiertlich oder so diesen Vortrag.

00:03:53: ausgearbeitet hätte.

00:03:54: Eine schöne Zusammenfassung, so zu sagen.

00:03:55: Danke!

00:03:56: Ja genau.

00:03:57: Das nehme ich jetzt schon mal bei mir vor wenn ich etwas nicht prokrastiniere und mir denke okay das mache jetzt richtig schön so wie es eigentlich immer machen möchte.

00:04:10: Ich lese mir das durch, ich streiche mir das alles an die arbeite es richtig aus.

00:04:17: Ich glaube, dass ich mir das alles merke.

00:04:20: Das

00:04:20: ist ja auch irgendwo...

00:04:21: Wir sind so verschieden.

00:04:25: Ja gut ist!

00:04:27: Gut ist.

00:04:27: Ich kann das alles sehen.

00:04:30: Mir muss es zack zack gehen.

00:04:33: Möchtest du noch ein Beispiel?

00:04:34: Eine kleine Geschichte noch?

00:04:35: Ja bitte unbedingt.

00:04:37: Es kommt jemand und putzt mein Haus.

00:04:39: Du haltest das.

00:04:41: Und willst Beispiel alles

00:04:42: sehen?

00:04:42: Luxusprobleme!

00:04:45: Dann muss er davor Zahmrahmen, damit putzt werden kann.

00:04:50: Es ist jetzt kein Sauerstoff.

00:04:51: Ich bin vielleicht ein bisschen bingelig, was das betrifft.

00:04:53: Aber ich muss eine Stunde vorher und es wird eine Stunde vorher gemacht nicht einen Tag vorher oder zwei Tage vorher.

00:05:00: Es wird eine stunde bevor putzt wird, da haben wir die Wohnung zusammen oder das Haus zusammen.

00:05:05: Vorher

00:05:05: tue ich's nicht!

00:05:06: Das wird auch in den letzten Minuten hier.

00:05:08: Ich würde jetzt gerade fragen, was du mit Prokrastination zu tun hast.

00:05:12: Jetzt ist mir klar geworden.

00:05:13: Ja, ich weiß was du meinst... Ich hätte die

00:05:14: ganze Woche Zeit

00:05:15: Dann rammst du zusammen, dann schaut es irgendwann wieder aus.

00:05:18: Nein und dann brauche ich Wischwaschen auch nicht!

00:05:21: Es wird auch wieder dreckig.

00:05:23: Ja aber wird jetzt der Haus putzt oder da wäschst du?

00:05:26: Wenn du sagst, du brauchst zum Rahmen auch nicht weil er schaut dann eh wieder aus...

00:05:30: Aber ich weiß was du meinst.

00:05:32: Keiner will wenn die Putzfrau kommt das komplett ausschaut.

00:05:35: Weil man will ja nicht dass Blöd kriegt wie der Mann.

00:05:39: So ein Saar stehen muss da putzen.

00:05:44: Also, sogar zahmrahmen wird prokrastiniert.

00:05:49: Aber wie merkt ihr es jetzt wirklich?

00:05:52: Ihr dürft habt da echt ein bisschen Entwicklungspotenzial.

00:05:55: also die Folge.

00:05:57: Tut dir vielleicht gut.

00:05:58: Tut mir gut und bringt mich auch ein bissel zum Nachdenken.

00:06:02: Maybe!

00:06:02: Jetzt können wir das Prokrastineieren... Das hat die Frere einfach aufschirmen können oder vor einem her schieben.

00:06:16: Jetzt heißt es nicht einfach brokrastinieren, weil das so

00:06:19: viel

00:06:19: cooler wirkt.

00:06:21: bei mir ganz viel aus dem Lateinischen übernehmen und das heißt zuviel wie verdagen oder ich mache später Auf gut Deutsch, ich mach später.

00:06:31: Aber im Lateinischen einfach vier Tagen.

00:06:34: Ich denke mir, wir haben das ja vorher nicht weitergekriegt, wenn ich einen Vortrag oder so irgendwas habe... Ich mache dann oft einmal Listen und schreibe es auf Tag für Tag.

00:06:46: Wann mache ich was?

00:06:48: Am Montag mache ich das, am Dienstag mache die das usw.

00:06:52: Ich hoffe, dass ich dann einfach einen Tag mache und dann abhaken.

00:06:56: Das ist der Abhackliste.

00:06:58: Echt?

00:06:58: Damit die nicht in die Versuche kommen, dass sie irgendwas prokrastinieren.

00:07:03: Nicht einmal das funktioniert!

00:07:05: Okay... Ich fange am ersten Tag an oder bin ich noch total brav.

00:07:08: Denke mir okay, dass das das ja erledigt.

00:07:12: Nächster Tag stehe ich schon mal vielleicht ein bisschen später auf.

00:07:15: Klingt nach mehr, super!

00:07:18: Dann genieße ich einfach auch mein Frühstück weil ... Ich liebe Frühstücken und dann ist schon eine halbe Stunde später, weil ich schreibe meine Uhrzeit auch dazu.

00:07:25: Echt?

00:07:26: So genauer!

00:07:27: Nein

00:07:27: es funktioniert ja sonst nicht.

00:07:30: Und da bin ich already schon spart... ...und dann denke man okay jetzt kann ich gleich einmal meine E-Mails checken oder jetzt kann mich gleich mal auf Insta kurz einzuschauen und dann natürlich du weißt wie's auf Instae isst.

00:07:43: Du bist gleich einmal stunden unterwegs.

00:07:44: Ja.

00:07:45: Dann ist das Ganze über den Haufen geschmissen.

00:07:48: Kein wenig Kur hier.

00:07:57: Also du hast gesagt, du bist schlimmer wie ich glaube.

00:07:59: Ich bin auch schlimm.

00:08:00: Soll man die Folge überhaupt auszubringen?

00:08:03: Wenn wir eher so schlimm sind...

00:08:05: Nein aber wir haben eine Strategie gegen das Prokrastinieren.

00:08:12: nur wir wenden es halt

00:08:14: bei uns selber nicht an.

00:08:15: Wir wissen was zu tun ist.

00:08:16: Auch wir sind nur Menschen!

00:08:19: Menschen mit diesem Mehr-Mental-Trenner versenden.

00:08:24: Die mehr wissen, warum man was nicht tanzt.

00:08:28: Warum ist das dann so?

00:08:29: Bitte!

00:08:30: Das haben wir jetzt noch nicht.

00:08:32: Hat das einen Sinn?

00:08:35: Jetzt frage ich dir mal... Wo kommt es eigentlich her, dass man das tanzt?

00:08:40: Ich kann da schon ein paar Gründe nennen, warum wir aufschirmen.

00:08:44: Das sind unsere momentane Stimmung.

00:08:47: Also wenn ich jetzt gerade nicht in Stimmung bin, das zu tun, dann geht es halt einfach nicht.

00:08:54: Oder wenn man mit dem was sich tun muss extrem negativ beeinflusst also wenn mein Laune komplett in die Kelle aufgeht, dann wäre er's wahrscheinlich auch nicht tun.

00:09:03: Dann ob sie überhaupt ein Erfolg bringt, also ob ich das Gefühl habe, na ja... Ob ich das jetzt tue oder nicht tue und jetzt gerade mal aufs Gleiche raus.

00:09:15: Oder wenn ich mich frage, ob ich das jetzt tue oder vielleicht ein bisschen spart?

00:09:20: Es wird wurscht.

00:09:21: Ich habe noch Zeit.

00:09:23: Wenn noch ganz viel Zeit vorhanden ist, dann bin ich auch eher gefährdet, dass ich aufschiebe.

00:09:29: Weil man denkt, ja gut!

00:09:30: Ich hab aber auch immer noch etwas Zeit.

00:09:33: So dringend ist es jetzt wohl nicht, oder?

00:09:35: Stimmt.

00:09:35: Schon geht's halt mir oft einmal.

00:09:37: Ich frag mich gerade, hat die sein Vorteil, wenn wir Sachen aufschieben...

00:09:43: Im Moment hat sich ein Vorteil, weil im Moment geht es mal besser.

00:09:47: Vor allem wenn ich mir da einrehen kann... Es ist Wurst!

00:09:50: Ich hoffe noch Zeit.

00:09:52: Dann hat's für mich einen Vorteil.

00:09:54: jetzt gerade im Moment auch vielleicht eher noch und dann noch Teil.

00:09:58: Nein, weil ich sie trotzdem doch machen muss.

00:10:00: Ich bin ja schon engagiert für den Vortrag.

00:10:06: Oder ich habe ja mein nächstes Medailtraining, auf das ich mich vorbereiten möchte am nächsten Tag oder in zwei Tagen.

00:10:13: Irgendwann werde ich es machen müssen.

00:10:15: und ganz ehrlich unser Gehirn ist ein bisschen ausgefuchst also die Sprüngefuhr des Belohnungs-Hormon aus Dopamin auch.

00:10:22: Stimmt!

00:10:22: Ich finde sogar bis sie unsere ganze Leben auf dieses Ausgericht.

00:10:26: Wenn ich das übertrieben sagen kann... Ist so?

00:10:28: Nein, ist so, ne?

00:10:29: Ich bin einfach das ganze Leben so auf der Jagd nach... Genau, nach Belohnung.

00:10:36: Das darf man auch, wenn man einen Erfolg eingefahren hat, den er feiern.

00:10:40: Stimmt!

00:10:40: Und das sage ich jetzt nicht.

00:10:41: Was ist denn?

00:10:42: Exzessivut gehen oder was?

00:10:43: Schuss!

00:10:44: Aber einfach für sich.

00:10:45: Der darf man an, nur bis heute der nächsten Tag geht, ist auch die Frage.

00:10:51: Aber man darf auch für sich ein bisschen feiern... Da hilft man Rituale und Feierrituale, die man für sich selber hat.

00:10:58: Zum Feiern also Feier-Ritualen oder Feuer-Rittuale

00:11:03: Feiern.

00:11:04: Also,

00:11:05: ich habe

00:11:05: kein Feierritual.

00:11:07: Ich hab schon ein Feier-Ritual.

00:11:09: Echt?

00:11:09: Nein, aber das sind wir

00:11:10: nicht mehr da.

00:11:15: Eine Runde Eisbadenextra!

00:11:18: Bestrafungsritual... Das kann ich drumherr.

00:11:22: Ja.

00:11:22: Das kann man immer vornehmen.

00:11:24: Wenn es nicht gleich dauert muss die Eisbaden gehen.

00:11:26: Und nämlich muaas in der Eisbaden gehen.

00:11:29: Das ist

00:11:29: Bestrafung.

00:11:34: Das ist

00:11:35: klar wie der Ehe und ich bewundere dir wirklich, dass du das gekommst war.

00:11:38: Vielen

00:11:38: Dank!

00:11:39: Echt?

00:11:39: Also ich da früher daneben, wenn ich das dazu schaue.

00:11:43: Der ist ja mit den Wärmfloschen neben dem See stehen.

00:11:46: Aber egal, das ist eine andere Geschichte.

00:11:48: Kommt man mal Erfolge machen.

00:11:51: Du erklärst uns Eisbaden, Vorteile, Nachteile... auch Teile gibt es wahrscheinlich.

00:11:56: Ja, weiß nicht.

00:11:57: Da muss ich mir einlesen und ganz ehrlich sagen weil ich mache das Eisbaden wenn wir einen ganzen kurzen Exkurs machen dürfen.

00:12:03: Ich mache das Eisbaden ja so für mich wie ich es halt mach.

00:12:07: Also ich mach jetzt nicht noch irgendein Schema wie im Hof oder wie auch immer Die ganzen Eisbaade-Korrifhen hassen.

00:12:17: Ich mach's so wie es für mich gut passt.

00:12:22: Das ist ja auch das Wichtige, wenn ich dort einhaken darf.

00:12:27: Das ist das Wichtigste im Mental-Training, dass man oft sein eigenes Ding ausserfindet.

00:12:33: Dass man sagt die und die Methode.

00:12:35: Ich hab's gelernt!

00:12:37: Und ich ändert es für mich um so was für mich passt.

00:12:40: Natürlich nicht so abschwächen, dass keinen Sinn mehr macht aber einfach für uns selber adaptieren.

00:12:46: Ja, man hat Freihärzgrenzen mit da drin.

00:12:48: Das ist ja das Nette und die Schäne.

00:12:52: Wenn man trotzdem ans Ziel kommt... Und hier sind wir wieder beim Prokrastinieren.

00:12:56: Ein Ziel vor Augen.

00:12:58: wie ich dann zum Ziel komme, ist mein Ding.

00:13:02: aber wenn's Ziel komplett fehlt ...

00:13:06: Du hast recht weil es bringt mich jetzt ein bisschen... Jetzt habe ich unterbrochen.

00:13:10: Aber wie bringe ich so einen Geistesplizko?

00:13:13: Ich bin wirklich also Durch dieses Gespräch, was wir da jetzt haben, haben wir wirklich gedacht wie unstrukturiert ich bin

00:13:22: und wie ihr

00:13:24: ... Na so nicht.

00:13:25: Aber im Grunde das Ziel wird ja erreicht.

00:13:29: Und es gibt halt Leute die sagen mal, ich lasse mir Zeit und ich brauche da die Zeit damit ich das ausarbeiten kann.

00:13:36: Und gewisse brauchen halt ein bisschen den Druck um funktionieren zu können

00:13:41: Das Sagenfühl und ich glaube, nein.

00:13:44: Aber das ist ein Ausred fürs Prokrastinieren oder?

00:13:49: Also ich funktioniere unter Druck ein bisschen besser.

00:13:52: Ich bin ja viel produktiver.

00:13:55: Das sind alle Prokastinierungen sicher.

00:13:59: Ab Druck!

00:14:00: Du weißt das genau wie es ist und du kennst das aus dem Mentaltraining.

00:14:04: Druck erzeugt Stress.

00:14:06: Gegen Druck.

00:14:06: Ja eh, gegen Druck.

00:14:11: Drucker zeugt Stress und Stress ist per se schlecht.

00:14:16: Wenn du immer so arbeitest, ist dein Stresslevel einfach schon ein höheres was bei jemandem etwas gechillter an das ganze Drang geht.

00:14:25: Das heißt jetzt... Ja

00:14:25: aber gewisse Leute die was gechildert angeht machen mich schon wieder grandig weil ich denke das könnte man auch ein bisschen schneller machen.

00:14:33: Kennst du es nicht?

00:14:34: Was wir früher gemacht haben?

00:14:36: Schneller!

00:14:37: Vorher

00:14:38: war es besser, oder?

00:14:41: Kennst du ein Andi an die Arbeit.

00:14:45: Na ja, tschuldige!

00:14:47: Ja das kannst du als nächstes mal selber sagen und

00:14:52: du darfst uns

00:14:53: wieder aufschirmtürst.

00:14:54: Kennst einen Andi in der Arbeit?

00:14:56: Geht's schon?

00:14:58: Von nix kommt nichts...

00:15:01: Johannes, ich sage da was.

00:15:03: Jeder ist sein eigener Chef und jeder macht seine Dinge.

00:15:07: Und du halt ein Prokrastinierer bist und dir sagst okay ich kann unter Druck viel besser arbeiten und jetzt für die deine Wahrheit sein.

00:15:17: Dann wird es für dich wahrscheinlich auch passen.

00:15:20: Vielleicht das Spannende ist ja einfach dass man sich auf den Augen hält dann mal oder?

00:15:25: Und sagt okay ich weiß dass ich das bin und jetzt vielleicht probiere sie mal ein bisschen anders da

00:15:31: Schau mal, weil ich sage da was.

00:15:33: Folgen von Prokrastinieren?

00:15:35: Ja bitte!

00:15:36: Kennen wir seine erstens mal schlechtere Leistung, weil du aufgeschoben hast und nicht so gut vorbereitet bist und dann doch vielleicht

00:15:44: Fehler passieren.

00:15:45: Genau.

00:15:46: Die Zeit nicht heißt um Fehler auszumerzen noch einmal etwas zu kontrollieren den Vordrack nur mal durchzulesen nochmal durchgehen vielleicht passt es von der zeit her.

00:15:55: Du hast ja Glück gehabt, mit deinem Vortrag.

00:16:00: Nein!

00:16:01: Das heißt nicht, dass du es schlecht vorbereitet hast?

00:16:03: Natürlich, der war schlecht vorbereitet aber ich verkaufe mich auch gut.

00:16:08: Aber

00:16:10: wenn du jetzt zum Beispiel eine Frage kriegst am Ende deines Vortrages die du dann gedacht hättest... Jetzt ist soweit.

00:16:19: Jetzt haben

00:16:19: sie mir

00:16:20: aufgelatscht weil jetzt das habe ich mir wirklich nicht angeschaut

00:16:23: Ja.

00:16:24: Das ärgert die natürlich.

00:16:25: dann?

00:16:25: Natürlich!

00:16:27: Und da bist du unsfrieden, vielleicht auch ein bisschen Schuttgefühle.

00:16:32: Hätte ich doch früher angefangen... Ich hätte ja Kinder und Zeit gehabt.

00:16:37: Und das mit dem Stress, das haben wir ja schon gesagt, wenn es auf Dauer-Stress ist, mit Kartisol schlecht und hat dann die psychische Belastung.

00:16:46: Weißt du einfach was?

00:16:48: Es hängt und vor allem, ich glaube, das hängt ja vorher auch schon immer Irgendwo in der Luft, wenn man sich denkt ich solltet eigentlich.

00:16:57: Ich tue es aber nicht und dann wird der Druck immer höher und höher und höchere und irgendwann muss das dann da und dann geht's nicht mehr anders oder man haut ein Hut hin und das bin jetzt nicht.

00:17:07: Aber es gibt ja auch Sachen wo man dann sagt dann tu ist halt nimmer Man hört den Fahrdruck nicht kriege eine schlechte Benotung oder wie auch immer

00:17:15: Naja, aber wenn es gebucht wird für einen Vortog, dann hast du nicht einfach gesagt... Ich bin krank!

00:17:20: In Krankheit.

00:17:24: Ich hab's gestern schon gespürt.

00:17:26: Es ist ja tauselummer.

00:17:27: Gutes

00:17:28: Wichtig.

00:17:30: Aber ich habe ein bisschen recherchiert.

00:17:31: und hast du gewusst, dass auch berühmte Prokastinierer gibt?

00:17:35: Nein, alles sehr gut.

00:17:36: Zum

00:17:36: Beispiel der Victor Hugo, der was den Glück von Notre Dame geschrieben hat.

00:17:42: Ah, okay.

00:17:42: Er

00:17:42: hat auch prokrastiniert, prokastiniert und hat das aber selber gespürt.

00:17:48: Und er hat irgendwie so ... nicht wirklich was dagegen tun können bis er dann seinem Diener, weil der hatte Dienern gehabt, angeordnet hat sie müssen seine Kleider wegsperren.

00:17:59: Also er hat dann noch den Glück von Notre Dame geschrieben.

00:18:02: Ob es jetzt stimmt oder nicht?

00:18:03: Ich hab's ihm nicht so gefunden.

00:18:05: Ich

00:18:06: hab jetzt gemerkt, er hat seine Dienere angeschafft.

00:18:08: Sie müssen das Buch schreiben!

00:18:12: Nein!

00:18:13: Er hat einen auch geschafft, sie müssen die Kleider wegspieren.

00:18:16: Was

00:18:16: für ein Sinn?

00:18:17: Damit er nicht mehr rausgehen kann oder damit es nicht mehr um das Leid gehen kann

00:18:22: und du weißt... Und

00:18:23: dann hat er das Buch schreiben müssen.

00:18:26: und wo sie ist, das ist ja ein mega Erfolg geworden, oder?

00:18:29: Das ist ja das Musicals-Film.

00:18:32: Bircher, ich weiß nicht wie viel aufgeladen

00:18:33: wird.

00:18:33: Walt Disney.

00:18:34: Ja genau.

00:18:36: Ah okay.

00:18:37: Das ist auch cool,

00:18:38: oder?!

00:18:38: Ja zweites Beispiel

00:18:42: Das war das einzige Beispiel.

00:18:43: Ich habe procrastiniert und habe dann nur mehr Angst gefunden in der kurzen Zeit.

00:18:52: Sehr gut!

00:18:57: Aber was ich noch aussergefunden habe, das ist auch cool.

00:18:59: Es gibt eine Prokrastinationsampolanz.

00:19:02: Wirklich?

00:19:03: Ja!

00:19:03: Wenn es zu Spalb ist zum Rortsbesuch, dann gehst du da hin oder wie?

00:19:07: Auf der Uni Münster wird das

00:19:09: untersucht.

00:19:10: Aber das ist eigentlich cooler.

00:19:12: Stimmt.

00:19:15: Ich weiß

00:19:15: nicht, was es gibt.

00:19:16: Das wäre ganz spannend und kein Effekt.

00:19:20: Cool.

00:19:21: Was soll man hinfahren besuchen...

00:19:24: Fangen wir mal, wie es geht.

00:19:25: Na na die gehen dann natürlich

00:19:26: auf Tipps... Aber ein bisschen später.

00:19:30: Jetzt haben wir noch Zeit!

00:19:34: Na ja, die geben dir da sicher Tipps, also so wie du das auch ausgelesen gibst, eigene Webseiten, Tipps wie man gegen das Prokrastinieren eben vorgeht, wie man mit dem umgeht wenn du chronischer Prokastinierer bist, oder Prokasteniererin?

00:19:51: Ja aber gibt's ja Gegenteil A Das weiß ich jetzt nicht.

00:19:58: Wenn

00:19:58: ihr alles durchplant vor ersten Minuten, so wie du sagst... Ist es einfach gut

00:20:04: geplant?

00:20:04: Gut

00:20:07: verplant?

00:20:08: Ja.

00:20:09: Na aber fällt dann vielleicht auch die Spontanität oder hat das damit nichts da?

00:20:15: Muss man Zeit für Spontaneität einplanen?

00:20:20: Ne ja, das war er noch.

00:20:22: Also das war schon arg!

00:20:24: So, Montag neun Uhr.

00:20:26: Spontanität

00:20:29: und was hast du?

00:20:30: Wenn ich so verplant bin keine Ahnung.

00:20:32: Na hey!

00:20:33: Du kannst dein ganzes Leben jetzt verplanen das wär ja Wahnsinn.

00:20:37: Na erinnert.

00:20:39: Aber ich frag mich schon jetzt wie ich die setzen umsetzen kann damit ich mehr plane frere umsetzen.

00:20:48: Also ich weiß nicht zum Beispiel... Was denn?

00:20:51: Ich weiß nicht wo ich die sitzen so sagen darf Samstag?

00:20:56: Ich weiß nicht, wie ich am Montag meinen Arbeitstag verbringe.

00:21:00: Das wirst du ja auch nicht wissen, weil er bei dir nicht immer alles so noch Plan verläuft genauso wie bei mir.

00:21:06: Nein,

00:21:06: jetzt... Ja!

00:21:08: Ich weiß, wie in die Arbeit kommt das war's schon, aber ich weiß noch nicht aufstehen.

00:21:11: mal was wenn die Arbeit kommen.

00:21:14: Wann ich meinen ersten Kaffee trinkt, das weiß ich zum Beispiel.

00:21:17: Aber dann war sie... Da muss ich natürlich gar nicht mehr flowen und da muss ich einfach so tun wie es gerade erforderlich ist.

00:21:25: Stimmt!

00:21:26: Gut immer die Freiheit hat jetzt nicht jeder oder?

00:21:28: Wir sind auch am Montag freit, oder?

00:21:31: Die Freiten habe ich halt auch, das muss man auch sagen, gell?

00:21:33: Ist dir im Montag frei?

00:21:34: Ja wenn's mir nicht gefreut, dann werde ich halt anders arbeiten oder auch nicht arbeiten als wir.

00:21:38: Naja

00:21:39: das glaubst du, die Freiheit kannst wirklich nur du oder...

00:21:43: weniger nehmen.

00:21:45: Vielleicht habe ich einfach den Luxus auch spontan zu leben, aber dieser Botkast hat mir jetzt ein bisschen vor Augen gehalten, dass ich einfach diesen Luxus hab.

00:21:56: Da ist bei mir nicht alles so durchgetakt zu sein.

00:21:59: Und vielleicht lebst du besser wenn du nicht so durchgeplant bist?

00:22:07: Vielleicht ist das für dich, für dein Lebensstil.

00:22:09: Für deine Einstellung die bessere Lebensweise einfach spontane Idee zu leben?

00:22:17: Ja und es ist auch gut um mir das selbst vor Augen zu führen weil ich schon oft das Gefühl habe dass ich zu wenig spontan bin.

00:22:27: aber im Grunde ist eigentlich...

00:22:29: Hast du jetzt gemerkt was da ist?

00:22:30: Weil Gott

00:22:30: lebt eigentlich nur spontanes.

00:22:34: Naja, Fakt ist und was man auch die Klienten mitgeben kann.

00:22:40: Wenn es die Themen gibt, dass man sich keine Ziele setzen darf.

00:22:45: Dass das sicher einfacher ist dann wohin zu kommen wenn man ein klares Ziel vor Augen hat.

00:22:52: Da muss man natürlich wissen wie man sich die Ziele setzt.

00:22:56: Keine Fernziele eher neue Ziele usw.

00:22:59: und sofort Und dann halt einfach kleine Schritte gehen.

00:23:03: Man kann z.B.

00:23:04: ein Mindmap machen, hilft auch.

00:23:07: Also nicht das jetzt so wie ich zum Beispiel in den Kalender einschreibst und einfach Punkt eins, Punkt zwei, Punkt drei sondern einfach so eine nette Mindmap kann man auch helfen.

00:23:17: Wieso?

00:23:18: Netter dann, visuell auch netter zu machen schauen oder da nochmal erkennen wenn man mal überfordert ist Gefühle wahrnehmen im Körper wahrnehmen wenn man irgendwo drückt Ja, aber das ist kein ganz okolativer Tipp.

00:23:38: Genau, Stress und Gefühlsregulationen.

00:23:40: Und vor allem wenn ich wirklich nicht prokrastinieren möchte, dann muss man wirklich das Handy irgendwo hinlegen, wo es nicht zu fassen kriegt.

00:23:50: Das hilft einfach nicht.

00:23:52: Also das ist halt mein großer Träger bei mir, weil bei mir war's halt auch einfach Hände in die Hand und da geht nichts mehr.

00:23:59: Ich habe dir das Hände, aber jetzt zum Beispiel ... Es kann ja alles sein, oder?

00:24:05: Aber wenn ich weiß nicht da wie, dann fällt mir alles möglich.

00:24:07: Und dann fange ich sogar bügeln an nur dass ich nicht den Vortrag lesen muss!

00:24:12: Oder?!

00:24:14: Ja eh, eh wahrscheinlich... Aber du hast manchmal was Gutes im Haushalt.

00:24:18: Genau.

00:24:21: Nervig cool!

00:24:23: Johannes, hast du jetzt für dich irgendwie was ausgefallen?

00:24:26: Hast du was gehalten?

00:24:27: Ja, mir war es sehr...

00:24:29: Kurzweilig gibst du.

00:24:30: Kurzweillig

00:24:31: auch.

00:24:31: Aber es waren so sehr viele Aha-Momente, wo man denkt, okay.

00:24:37: Der für bis sich hinterfroren auch ... aber auch ist mir klar geworden, dass ich gewisse Sachen schon mache.

00:24:44: Die wussten wir eigentlich wichtig waren, dass das ändert und da bin ich eigentlich schon durch.

00:24:48: Es ausspannend, Gottspontanität, dass sie das eigentlich lebt.

00:24:52: Bist du froh?

00:24:53: Deine Lebensweise!

00:24:56: Du gehst gut dabei.

00:24:57: Ja,

00:24:57: das stimmt.

00:25:00: Und...

00:25:03: Aber auch, dass ich gewisse Sachen umsetze.

00:25:07: Dass ich probiere, früher mit Sachen zu fangen.

00:25:11: Ja?

00:25:12: Dann planst du da mal eine Pause ja noch ein und was dann spontan sein darfst.

00:25:17: Oh!

00:25:18: Eine spontane Pause.

00:25:21: Das klingt nach einem

00:25:22: Plan.

00:25:23: Sehr gut.

00:25:24: Coole Sache.

00:25:25: Johannes vielen Dank, dass wir das wieder einmal so in der Form Orin haben dürfen.

00:25:30: Danke auch.

00:25:31: War richtig Leerreich und spannend?

00:25:34: Ja voll.

00:25:35: Voll, ich bin da ganz viel über dich gelernt.

00:25:38: Echt?

00:25:38: Ja sicher!

00:25:40: Und ich wusste dass du so spontaner Typ bist.

00:25:42: Ich auch nicht witzigerweise.

00:25:46: Super!

00:25:47: Du, ich freue mich wieder auf das nächste Mal.

00:25:49: Ja dann bis bald oder?

00:25:52: Bis bald.

00:25:53: Danke fürs Zuhören und Tschüssikowski von mir.

00:25:56: Von mir auch, tschüß Papa.