Was ist denn nun Mentaltraining?

00:00:25: Mentaltrainer.

00:00:27: Jener Tag, an dem alle so taten als wären sie schon völlig im Flow, während alle heimlich hofften dass sie hoffentlich hier rein passen in diese Gruppe in diesem Kurs.

00:00:38: Marianne stand an der Cafetheke entschlossen ihre inneren Zweifel

00:00:42: mit einem doppeltem Amerikaner zu besiegen.

00:00:46: Daneben

00:00:46: käfte Johannes

00:00:47: mit der Kaffeemaschine die offenbar beschlossen hatte nicht

00:00:50: an seiner persönlichen

00:00:52: Weiterentwicklung teilzunehmen.

00:00:54: Mein Zett ist alles, mummelte er.

00:00:56: Während er den Startknopf zum dritten Mal drückte.

00:01:00: Marianne grinste.

00:01:01: Scheint als hätte die Maschine heute kein Grove-Mindset.

00:01:05: Ein kurzer Blick ein gemeinsames Lachen

00:01:07: und schon

00:01:08: war klar diese zwei sprechen dieselbe Sprache.

00:01:11: in der ersten Pause saßen sie zusammen sprachen wir Motivationen Glaubenssätze und die große Frage ob man mit genügend positiver Energie vielleicht sogar den Automaten zu funktionieren bringen könnte.

00:01:24: Noch bevor der erste Seminartag vorbei war, wussten sie das ist nicht mehr der Beginn einer Ausbildung sondern der Start einer langen intensiven Freundschaft.

00:01:34: Irgendwo zwischen Fachwissen, Herzgesprächen und zu viel Kaffee in.

00:01:39: Wenn Mentaltraining bedeutet das Beste aus sich selbst

00:01:42: herauszuholen

00:01:43: dann hatten Sie es gerade gefunden bei der eigenwilligen Kaffeemaschine

00:01:48: an Tag eins.

00:01:50: Ist aber gar nicht mehr so auf dem Schirm gehabt?

00:01:56: Ja, ich habe auch schon lange nicht mehr daran gedacht.

00:01:59: Aber die Geschichte spiegelte es wirklich wieder wie wir uns kennengelernt haben und das war im ersten Mentaltraining leer gegangen.

00:02:06: Genau!

00:02:07: Und der Kack-Café-Maschine hat natürlich

00:02:11: auch gespielt.

00:02:13: Und wer sind die zwei von den Cafés Maschinen?

00:02:15: Also

00:02:15: du bist einmal da Johannes...

00:02:17: ...und du die Mariene.

00:02:19: beide sind ein eurer Mentaltrainer und Trainer für Persönlichkeit sind die Klang.

00:02:23: Und heute geht es einmal darum, was ist Mentaltraining überhaupt?

00:02:27: Was macht neuere Mentaltrainings so besonders und warum lohnt es sich so für jeden das zu machen?

00:02:35: beruflich aber auch privat.

00:02:37: Da werden wir heute mal einen Blick drauf werfen.

00:02:40: Johannes, du hast zu mir mal gesagt, die ist Mentaldraining wie Muskeltraining, aber halt oben um.

00:02:46: Wo ist genau fasziniert dich so ein Mentaldrain?

00:02:49: oder was taugt dir so ein Mentaltraining

00:02:52: Hier aus?

00:02:52: Metall drinnen, das fasziniert mich einfach weil er einfach seinen Denker wieder mal selber in die Hand nimmt und der Regisseur in seinem eigenen Leben wird.

00:03:03: Also der Denker ist dein Hirn oder?

00:03:06: Genau!

00:03:06: Mein Gehirn der Denka

00:03:08: sozusagen.

00:03:09: Ja stimmt ja dass man sich auch nicht vom Denker lenken lässt sondern das selber wieder in die Hände

00:03:17: nimmt.

00:03:19: Gewahr wird bei manches

00:03:21: auch?

00:03:21: Ja, weil oft ist man einfach so in einem Strudel drinnen und rennt da irgendwas nach oder so.

00:03:27: Oder man reagiert eigentlich statt dass man einfach das Ruder mal richtig selber übernimmt und das wieder in die Bahnen lenkt.

00:03:36: Das finde ich jetzt cool!

00:03:38: Und was begeistert ihr am Mentaltraining?

00:03:41: Also für mich ist Mental-Training total greifbar.

00:03:45: Du kannst ja um Stressabbau, innere Balance oder Ziele erreichen oder wie man resilienter wirkt und man merkt halt das Mental-Trainings sofort im Alltag wirkt dass man das sofort spürt wenn man halt dran bleibt.

00:04:00: also ich nutze es täglich Mit Gedankenmanagement, Visualisierungen, Ordentechniken, Affirmationen und immer.

00:04:09: das sind die Methoden ja unendlich.

00:04:12: Ja, das stimmt!

00:04:14: Und der Spannende ist einfach auch wer das regelmäßig macht, der merkt dann was es eigentlich für positive Auswirkungen hat und dass das ganz sauberer ist.

00:04:24: Was für Technikien gibt's denn für das ganze, was wir haben?

00:04:27: Ja,

00:04:28: also wie ihr schon gesagt habt, Visualisierungen.

00:04:30: Also das trainierte Teil Gehirn über innere Bilder und man muss ja dazu sagen ist Gehirnen unterscheidet er nicht ob es real ist oder ob das jetzt eine Vorstellung ist.

00:04:41: Deswegen kann ich mir als Beste vom besten einfach her visualisieren.

00:04:46: Dann gibt's auch Affirmationen mit denen keine alte Denkmuster überschreiben, alte Glaubenssätze überschrauben.

00:04:53: Genau das ist auch sehr gute Technik.

00:04:57: Was ich gerne mache, das sind Artentechniken oder Achtsamkeitstechniken.

00:05:03: Weil ich mich da nur auf mich konzentrieren kann.

00:05:05: Auf mich ist mein Atem.

00:05:07: Das bringt halt Ruhe in meinen Kopf wenn es einfach rundherum total laut ist.

00:05:12: Das kann ich in der Arbeit zum Beispiel auch machen.

00:05:15: Ich sitze mir an ein bisschen ruhigeres Blattzettel.

00:05:19: Da muss ich mich heute mal aufs Klo sitzen und diese Eingahl und mache fünf Minuten Artenübung Ich bin schon wieder super gechillt.

00:05:28: Gedankemanagement ist also ein Superhilfswerk, da bringe ich einfach meine Gedanken in positive Richtungen.

00:05:37: Genau!

00:05:37: Aber was ich dazu sagen muss?

00:05:39: Viele Leute glauben ja, Mentaltraining positiv denken.

00:05:43: Das heißt nicht ständig positiv denken, erstens ist das anstrengend für den Kopf Und es geht auch nicht.

00:05:50: Man kann sich nicht alles positiv denken, man muss ja schon nochmal der Realität stellen.

00:05:56: Es geht heute um Klarheit und Fokus und wie man mentale Stärke durch das aufbaut.

00:06:03: Das ist halt super gerade wenn es einmal stressig ist oder wenn man wichtige Entscheidungen treffen muss weil man dann da mental stark ist.

00:06:10: Und das Wichtige ist aber auch, es sollte nicht wieder in Stress ausarten Oder ich muss wieder meditieren und jetzt muss ich das noch da.

00:06:18: Das ist ja eigentlich der falsche Weg.

00:06:22: Das absolut, das hab ich schon selber am eigenen Körper oder am eigenen Leib erfahren müssen.

00:06:29: Ich habe eine Phase gehabt wo ich meine Routine gehabt hab in der Vorhinein.

00:06:33: Routinen sind super also da möchte gar nichts negativer sagen.

00:06:38: aber mit der Zeit war es dann wirklich stressig weil man zu viel Fahrtnummer hat.

00:06:44: Wenn man jetzt sagt, okay wir machen eine Atemübung oder einen Yoga-Übungen.

00:06:50: Yoga ist ja auch total lässig wenn man da gut zur Ruhe kommt.

00:06:55: Oder eben Affirmation ich picke mal ohne hin und zog mir das vor in die Fünfe sehr viel

00:07:02: zu viel.

00:07:02: Genau!

00:07:03: Und es ist einfach mental drin, da gibt's so viele verschiedene Sachen... Es ist wie ein Supermarkt Ich gehe eine, nimm mir die Sachen, was wir daugen und dann restlos ja einfach stehen.

00:07:14: Und fertig!

00:07:15: Das ist voll cool, das hast du voll cool gesagt.

00:07:17: Das stimmt doch so...

00:07:19: Das ist nicht für die

00:07:22: Danke.

00:07:22: Man sieht ja auch täglich mentale Klarheit beeinflusst ja direkt wie man kommuniziert, wie man auftritt oder wie man halt auch Entscheidungen trifft.

00:07:33: Und das ist halt schon klar wer da gut trainiert ist der bleibt souverän auch wenn es mal unter Druck ist?

00:07:40: Genau, dass das automatisiert wird.

00:07:43: Wie öfter jeder was macht, desto mehr wird's automatisch gemacht und dann reagiert er aus hohen Stresssituationen.

00:07:51: Hanni, was für Leidkommens zum Beispiel zu dir ins Mentalplänen?

00:07:55: Wo sind

00:07:55: das so viele

00:07:56: Themen?

00:07:57: Das ist ganz unterschiedlich von Führungskräften oder Menschen in Umbruchssituationen gerade, die einfach einige Sachen erlebt haben und da was ändern wollen.

00:08:09: Aber auch euch.

00:08:10: täglich ist es... Hausfrauen und Mütter zum Beispiel, die sagen, ich möchte jetzt einfach einmal entspannter in das Ganze gehen.

00:08:17: Einfach ein spontres Leben haben und auch verstehen wie funktioniert unser Hirn?

00:08:22: Und wie kann ich es beeinflussen und ändern damit ich einfach ein sponteres Leben habe?

00:08:29: Ja, das ist cool und man muss ja dazu sagen es ist egal in welcher Lebenslage du bist oder was du für ein Job hast ob du jetzt in der Führung bist.

00:08:38: Oder ob du in der Pflege zum Beispiel ein großes Thema zurzeit oder Elternteile.

00:08:45: Egal wie.

00:08:46: also wenn's da Krise erlebst Es kann eigentlich nicht jeder kommen.

00:08:53: Das ist für jeden eine super Methode dabei.

00:08:57: selber

00:09:00: einmal

00:09:00: in der Arttraining erleben.

00:09:03: Und wie das ganze ausschaut kann, das können wir euch jetzt gleich sagen.

00:09:07: Marianne magst du auch mitmachen?

00:09:08: Ja

00:09:08: klar bin bereit.

00:09:11: Du hast jetzt erstens schon gesagt unser Hirn kann nicht unterscheiden wo es Realität ist und was ich mir intensiv vorgestellt habe.

00:09:19: Das nutzen wir in dieser Übung einfach mal für uns und nehmen das positiv her.

00:09:26: Jetzt schläft sie mal in keine Augen und stützt euch vor, wann sich das letzte Mal so richtig gerget habt.

00:09:32: Wo es so richtig, wo es euch echt misgangen ist und auch gerget hat.

00:09:36: Wo ob's die sind körper gespürt?

00:09:39: Vielleicht diese Druckkühlen auf eure Schultern oder ich hab sein engem Bauch gekriegt oder wie auch immer.

00:09:47: Und jetzt spürts einfach einmal in das eine, wer sich das angeführt hat.

00:09:52: Und jetzt lasst mir diesen Gedanken wieder los und wischen den einfach weg und dann wieder hier zu da Wo wir gerade sind.

00:09:59: Wird dir die Sonne geführt?

00:10:00: Schlecht!

00:10:00: Nicht gut, wie du gesagt hast, wenn ich den Druck auf die Schlüttung habe, war einfach sehr unangenehm.

00:10:11: Und jetzt haben wir diesen Gedanke wieder weggelossen.

00:10:15: und jetzt denken wir an den letzten schönen Urlaub wo wir gehabt haben wie die Sonne auf unser Haut gesteuert hat, die Wärme von der Sonne und dann spürt man so richtig eine.

00:10:28: Wie fühlt sich das bei uns im Körper an?

00:10:31: Vielleicht freier vielleicht offener einfach so richtig diese Lebensfreude wieder spüren.

00:10:39: Und da gespürt mir jetzt auch mal richtig eine wie sie das angespürt hat damals und holen wir uns das her.

00:10:49: So und jetzt lassen wir den Gedanken wieder gehen und wischen das auch wieder weg.

00:10:54: Wie hat es dir das angeführt?

00:10:57: Also zum hundertprozenten einmal besser wie der andere Gedanke.

00:11:03: Ich habe da richtig wieder durchschnaufen können, ich habe mich so aufrecht gefühlt und für selbstbewusster.

00:11:15: Und genau dies ist etwas vom Mentaltraining.

00:11:19: Ich komme diese wunderschönen Gedanken bzw.

00:11:21: dieses Gefühl jederzeit her holen egal wo ich bin.

00:11:25: Und das ist das Coole am Mental drinnen, dass ich das einfach mit mir selber brauche ohne Hilfsmittel.

00:11:31: Deswegen sind wir so begeistert wie der Hannes

00:11:36: und die Marianne.

00:11:37: Ich muss Johannis sagen.

00:11:41: Ich kann mich da noch nicht so bemüßert werden.

00:11:45: Aber der Johannis und den?

00:11:48: Marianne!

00:11:49: Wir freuen uns, wenn ihr das nächste Mal wieder einschaltet

00:11:52: bei... Genau, als dabei setzt es bei Kopfgefechte.

00:11:57: Tschüssikowski!

00:11:59: Bis bald, tschüß Papa.